Як зробити спорт постійним супутником вашого життя?

2

Всім давно відомо, що зарядка приносить користь здоров’ю, тим не менш, багатьом просто лінь робити найпростіші вправи. Звичайно, для тих, хто недавно прийшов в спортивний зал або тільки купив собі новенький тренажер, перші дні наповнені душевним підйомом, однак ентузіазм невдовзі згасне. Чому таке трапляється?


Всім давно відомо, що зарядка приносить користь здоров’ю, тим не менш, багатьом просто лінь робити найпростіші вправи. Звичайно, для тих, хто недавно прийшов в спортивний зал або тільки купив собі новенький тренажер, перші дні наповнені душевним підйомом, однак ентузіазм невдовзі згасне. Чому таке трапляється?
Основна причина згасання інтересу до спорту – це одноманітність рутинних занять, які можуть швидко набриднути. Як можна зробити їх цікавішими?
1. Можна супроводжувати тренування енергійною музикою. Просто диво, скільки енергії і натхнення дає красива мелодія.
2. Варто спробувати займатися з друзями або родиною тому, що той, хто поруч, дозволяє зайняти сумну тренування приємною бесідою і веселими жартами. А ще таким чином можна мотивувати на заняття один одного.
3. Можна спробувати займатися на батуті. Це нескладне пристосування зробить обридлі рутинні заняття, цим веселим фітнесом. Крім того, його зручно зберігати і нескладно експлуатувати. Потім можна з нього і починати свої щоденні заняття або ж з нетерпінням, чекаючи тієї хвилини, коли можна буде просто розслабитися і трохи подуріти на ньому.
4. У тому випадку, якщо є в наявності велотренажер, то можна поставити його поруч з телевізором, займаючись і одночасно дивлячись кінофільм. В той час, як розум відволікається на те, що відбувається на екрані, можна не помітити, як одночасно втрачається зайва вага. А ось ті, хто не хоче дивитися телевізор, може замінити його аудіокнигою або просто фантазією. Можна уявити, як їдеш на велосипеді з якої-небудь красивої доріжці.
5. Варто частіше організовувати активні ігри з власними дітьми, наприклад, догонялки або хованки, використовуючи різні скакалки та інші веселі заняття. Тим самим, можна отримати не лише гарну фігуру і здоров’я, але й масу позитивних емоцій. А найголовніше, спільний активний відпочинок добре зближує.
6. Можна ходити в басейн тому, що заняття на воді значно цікавіше, і що важливо – приємніше, ніж стандартні вправи.
Обов’язково потрібно заохочувати себе за отримані позитивні результати. Так, наприклад, у разі виконання необхідної кількості вправ протягом 7 днів, варто нагородити себе походом по магазинах і придбанням того, що вже давно хотіли придбати. І необов’язково покупка повинна бути дорогою, важливий сам факт і можливість зробити собі щось приємне. Можете ще вести щоденник тренувань. Таким чином, значно простіше стежити за позитивними змінами та призначати собі винагороду.