Попереду десятки теплих і сонячних днів, а значить, прийшла пора узяти себе в руки і скинути зайві кілограми. Як же схуднути до літа? Про це ми зараз і поговоримо.
Харчування
Як би вам цього не хотілося, але огранити себе в їжі все-таки доведеться. Дієт, які пропонують свої послуги схуднення, безліч. Ви можете вибрати одну з них, або просто переглянути свій режим харчування і виключити ті продукти, які призводять до набору зайвої ваги.
Ми радимо дотримуватися наступних правил:
Обов’язково снідайте, не варто обмежуватися однією тільки чашкою чаю.
Хоча б на час відмовтеся від солодкого, мучного, жирного і смаженого.
Введіть у свій раціон більше фруктів і овочів.
Ваш обід повинен бути ситним, але не щільним.
На вечерю з’їдайте що-небудь легке, не забуваючи про те, що після 18.00 на їжу має бути накладено табу.
Схуднення до літа не варто перетворювати на суворе обмеження. Вживання занадто малої кількості їжі, звичайно, призведе до швидкого скидання ваги, ось тільки, повернувшись до звичайного способу життя, кілограми дуже швидко повернутися.
Висновок з усього цього такий: харчуйтеся помірно, дотримуючись описані вище правила, і не накидайтеся на смачненьке відразу після закінчення схуднення.
Фізичні вправи
Схуднути до літа, обмежуючи себе в їжі, навряд чи вдасться. Доведеться привчити себе до занять спортом, при цьому необов’язково записувати себе в тренажерний зал і виснажувати жорсткими вправами.
Розробіть для себе легкий комплекс, який ви без особливих зусиль зможете робити в домашніх умовах. Постарайтеся виконувати кілька вправ щоранку протягом 10 хвилин.
Привчіть себе до щоденних прогулянок, наприклад, вийшовши з роботи або навчання, не сідайте в тролейбус, а пройдіть кілька зупинок пішки. На крайній випадок, якщо вам хочеться чогось незвичайного, запишіться на танці: стрип-пластику, танець живота і т. д.
Масаж проти целюліту
Щоб схуднути до літа, слід подбати і про стан своєї шкіри. Майже кожна жінка знає, що таке целюліт.
Позбутися від нього вам допоможе масаж, який слід робити з сумішшю ефірного масла апельсина і меду.
Для початку приготуйте суміш: змішайте 3 ч. ложки меду з 3-5 краплями ефірного масла. Потім нанесіть суміш на ділянки апельсинової кірки і почніть масажувати. Масаж повинен тривати 10-15 хвилин.
По закінченні масажу прийміть душ, а всі масовані ділянки змастіть живильним кремом.
ДЖЕРЕЛО
