Здорове харчування і звички: як привчити себе харчуватися правильно?

9

Здорове харчування і корисні звички

Правильний раціон починається з ранку. Сніданок повинен бути! це величезна помилка, що, не поївши (якщо навіть не хочеться), ви придбаєте ідеальну фігуру. В такому випадку, єдине, що ви придбаєте — це голодний непритомність і гастрит. На сніданок потрібно їсти “під зав’язку”: каша, злаки, сир, йогурт, фрукти … Вибір величезний!

Перед кожним сніданком, обідом і вечерею варто випивати склянку води, це допоможе розбудити шлунок і підготувати його до прийому їжі. Причому візьміть собі за правило не пити рідини під час і відразу після трапези. Будь-яке пиття під час і після їжі знижує концентрацію шлункового соку, тим самим сповільнюючи травний процес.

Прийміть як даність, що їсти потрібно якомога більше свіжих овочів і фруктів, продуктів, багатих рослинним білком, клітковиною, вітамінами і мікроелементами.

Якщо ви солодка, замініть білий цукор коричневим, а найкраще перейдіть на мед. Він корисний і прекрасно засвоюється в організмі. Все інше солодке-виключити!

І нарешті, перед сном випивайте склянку кефіру. Цей напій унікальний тим, що при високій поживності він має низьку калорійність. Також він допомагає привести в порядок мікрофлору кишечника. Тому, якщо дуже хочеться перекусити перед сном, випийте кефір — в ньому легкозасвоювані білки, і він «заморить черв’ячка».

Звикнетеся з тією думкою, що корисна їжа і спосіб життя пов’язані між собою, без одного не буде іншого. Тому, якщо ви все ж задумалися про свій раціон і дійсно хочете його змінити на користь корисного, доведеться йти на жертви і поміняти свій повсякденний уклад життя. Удачі!