Як схуднути за 3 тижні: 5 дієт, які допоможуть скинути вагу до нового року

31

Виснажувати себе голодуваннями і сидіти на яблуці і кефірах шкідливо, та й новорічного настрою явно не додасть. Крім того, є величезний ризик надолужити все згаяне і вистраждане за тарілкою «олів’є» і забутися у вінегреті.

Які дієти не тільки допоможуть схуднути на 3-4 кілограми за досить короткий термін, але і не позбавляти вас радощів життя?

Гречана дієта

Один з найпоширеніших експрес-способів схуднути і, можна сказати, більш-менш безпечна монодієта. Гречана крупа містить величезну кількість речовин-це і клітковина, і складні вуглеводи, калій, фосфор, кальцій, залізо, тіамін, фолієва кислота, вітаміни групи b.

Бажано не захоплюватися монодієтами, а влаштувати один розвантажувальний тиждень. Приблизний раціон гречаної дієти такий: ділимо склянку гречки на три прийоми їжі (варити її не потрібно, так вона втратить всі цінні якості. Досить залити на ніч окропом з розрахунку 1 до 2). Можна додавати до каші рубану зелень або заливати кефіром, щоб вона не була сухою. Також потрібно стежити за споживанням води — випивати її необхідно не менше двох літрів.

Японська дієта

У цій дієті величезна кількість білка і клітковини і практично відсутні вуглеводи. І головне-це відмова від солі. Дієта сувора, але її творці — японці, обіцяють мінус 4 кілограми вже за тиждень.

Приблизний раціон японської дієти: на сніданок — чашка зеленого чаю або кави без молока і цукру; на обід — 200 г вареної яловичини або курки з овочами; на вечерю 200 г вареної риби і стакан кефіру. У список дозволених продуктів також включені:

Рідка дієта

На такій дієті можна сидіти не більше двох тижнів. На цей період з раціону виключається вся тверда їжа. Можна вживати різні смузі, бульйони, супи-пюре, киселі, компоти, дуже дрібну вівсянку. Крім того, не можна відразу переходити виключно на рідкі страви, потрібно поступово вводити в раціон бульйони, в той же час відмовляючись від твердої їжі. А через три дні підготовчого курсу можна переходити повністю на рідке харчування. Виходити з такої дієти теж потрібно обережно. Приблизний раціон одного дня такий: на сніданок — фруктовий кисіль, на обід — овочевий суп-пюре і компот із сухофруктів, на вечерю — вівсянка на молоці.

Голлівудська дієта

Дієта з гучною назвою і цілком демократичним раціоном націлена на сильне зниження калорійності продуктів. Голлівудська дієта також виділяється серед інших тим, що в її меню переважають цитрусові — апельсини і грейпфрути, вони додаються в як мінімум один прийом їжі. Сніданок не радує багатством, кожен день потрібно їсти одне і те ж — кава без цукру і апельсин, на обід — варене яйце і грейпфрут, на вечерю — обов’язково 200 грам білка (це може бути відварна яловичина, курка, індичка або парові котлети), овочі і зелений чай.

Французька дієта

Одна з найбільш ситних дієт, та й пропоновані страви готуються швидко і легко. У раціоні переважає білок, а особливо яйця. Приблизний раціон одного дня такий: на сніданок — чорна кава без цукру з невеликим тостом з житнього хліба і шматочок сиру, на обід — варене пісне м’ясо з листям салату, на вечерю — яєчний омлет.

Венера єрофєєва