Meno sonno. Più seduta. Più chili. Sembra ovvio finché non si guardano i dati e ci si rende conto di quanto tutto ciò avvenga silenziosamente.
Un nuovo studio pubblicato su Annals of Internal Medicine ha fatto i conti. Dormi novanta minuti in meno ogni notte. Fallo per sei settimane. Ti siederai di più. Aumenterai di peso. Non tanto. In media circa un chilo. Ma il tempo trascorso a non fare assolutamente nulla è aumentato di diciassette minuti al giorno. Gli uomini e le donne in postmenopausa hanno subito il colpo maggiore. Trenta minuti in più ogni giorno fissando la sedia. Solo perché sono stanco.
È un esperimento più naturalistico… e fornisce un messaggio che è direttamente ciò che le persone realmente sentono.
Le ricerche passate di solito alimentavano il calore. I laboratori costringevano le persone a lavorare fino a quattro ore per notte. Per tre giorni. È stato drastico. Irreale. Marie-Pierre St-Onge della Columbia University sapeva la differenza. La sua squadra voleva la fatica della vita reale. Deprivazione cronica lieve. Il tipo con cui convive il trenta per cento degli adulti. Non una dura prova di tre giorni. Sei settimane di lavoro faticoso fuori dalle mura del laboratorio.
I risultati sono in linea con ciò che sappiamo ma mancano di sfumature. Esistevano precedenti collegamenti tra perdita di sonno, obesità e malattie cardiache. Questo ha stretto le viti. Jean-Philippe Chaput dell’ospedale pediatrico di Ottawa orientale non lo ha gestito ma ha osservato da vicino. Ora vede la causalità. La mancanza di sonno non è solo correlata al sovrappeso. Lo guida.
Una sterlina non è panico.
Ma è uno schema.
Continuare così per mesi? Anni? Quella singola libbra è composta. St-Onge vede lo stesso schema con il diabete di tipo 2 e problemi cardiaci nei suoi test separati. Il meccanismo è lo stesso. Rimani sveglio. Ti muovi di meno. Guadagni massa.
Chaput ha definito lo studio solido. St-Onge l’ha definita una linea di partenza. È stanca di dimostrare il negativo. È facile dimostrare che farsi del male ti fa star male. Chi non lo sa? Il vero lavoro sta nel rovescio della medaglia. Dimostra che dormire abbastanza ti rende più sano. Mostra i vantaggi, non solo i costi.
L’obiettivo nella vita è fare qualcosa di buono… non fare qualcosa di brutto solo per vedere cosa succede.
Sappiamo che il sonno breve è una brutta notizia. Allora perché continuiamo a farlo? La ricerca non offre una soluzione semplice per il trambusto moderno. Solo un’etichetta di avvertenza sulla tua sveglia. Dormi meno e ti siederai di più. Fisica semplice. Abitudini complicate.
