Du verlierst eine Stunde. Die Sonne versteckt sich früher. Es fühlt sich ungerecht an.
Die meisten Amerikaner lieben diese eine zusätzliche Stunde im November. Es ist süß, kurz und es folgen Monate winterlicher Dunkelheit. Aber die Zeitumstellungen selbst sind eine Falle. Sie zerstören deinen Körper. Sie verwirren Ihr Gehirn. Sie zerstören Ihre Gesundheit.
Gerade hat das US-Repräsentantenhaus einen Gesetzentwurf verabschiedet, um die Sommerzeit (DST) dauerhaft beizubehalten. Wenn es den Senat passiert, bleiben wir „nach vorne gesprungen“. Keine Schichten mehr. Nur ewig lange Nächte. Und pechschwarze Morgen mitten im Winter.
Ist das gut für uns?
Die Wissenschaft sagt nein. Nicht einmal annähernd.
Warum die permanente Standardzeit mit der Biologie übereinstimmt
Muhammad Rishi leitet das Schlaflabor für Intensivpflege an der Indiana University School of Medicine. Seine Position ist klar. Permanente Standardzeit ist der Gewinner. Er schrieb das Positionspapier 2024 für die American Academy of Sleep Medicine, das dies unterstützte.
Warum?
Weil unser Körper mit Licht betrieben wird. Genauer gesagt, Morgenlicht.
Denken Sie an drei Uhren. Einer davon ist Solar. Das ist der Auf- und Untergang der Sonne basierend auf der Erddrehung. Der zweite ist biologischer Natur. Ihr zirkadianer Rhythmus. Der dritte ist sozial. Die Uhr an der Wand.
Wir funktionieren am besten, wenn alle drei zusammenpassen.
Die Sommerzeit bricht sie.
Es treibt die soziale Uhr voran. Eine Stunde voraus. Täglich. Ganzjährig, wenn die Rechnung verabschiedet wird. Dies führt zu einem sozialen Jetlag. Sie wachen auf, wenn Ihr Körper denkt, es sei noch dunkel. Ihr internes System erhält kein Sonnenaufgangssignal zum Zurücksetzen.
Man könnte meinen, man passt sich an. Wie beim Jetlag geht man davon aus, dass er in ein paar Tagen vergeht. Das ist nicht der Fall. Rishi sagt, die Beweise zeigen, dass sich der Körper nie vollständig an diese künstliche Veränderung anpasst. Sie stimmen dauerhaft nicht mit der lokalen Sonnenzeit überein.
„Unsere Systeme funktionieren am besten, wenn wir der Sonnenuhr folgen“, sagt Rishi.
Dieses Missverhältnis tut weh. Studien bringen sozialen Jetlag mit kürzerem Schlaf in Verbindung. Typ-2-Diabetes. Fettleibigkeit. Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die versteckten Gesundheitskosten der winterlichen Dunkelheit
Jamie Zeitzer, Neurobiologe am Stanford Center for Sleep and Circadian Sciences, relativiert das Risiko.
Für eine Person ist der Risikoanstieg gering. Fast vernachlässigbar. Aber multiplizieren Sie das mit 350 Millionen Menschen, die jeden November eine Stunde Lichtsynchronität verlieren? Dann beginnt die Krise der öffentlichen Gesundheit.
Schauen Sie sich die Studie 2019 im Journal of Health Economics an. Die Forscher untersuchten Menschen in derselben Zeitzone, aber unterschiedlichen Längengraden.
Jeder benutzte die gleiche Wanduhr. Die Sonnenuhr hat sich geändert.
Menschen, die in ihrer Zeitzone weiter westlich lebten, erlebten spätere Sonnenaufgänge. Sie haben weniger geschlafen. Sie hatten mehr Herzerkrankungen. Mehr Diabetes. Noch höhere Brustkrebsraten. Je weiter sie vom Sonnenmittag entfernt waren, desto kränker wurden sie.
Dies sind keine vorübergehenden Ausreißer. Sie sind die Folgen einer langfristigen Exposition gegenüber zirkadianen Störungen.
Ist eine dauerhafte Sommerzeit sicherer als nichts zu tun?
Einige Forscher geben zu, dass das derzeitige Zwei-Schalter-System die schlechteste Option ist. Das Chaos, die Uhren zweimal im Jahr umzustellen, führt zu akuten Gesundheitsspitzen. Vom Standpunkt des rein biologischen Rhythmus aus betrachtet könnte die permanente Sommerzeit „weniger schlimm“ erscheinen als die Umschaltung.
Das ist es nicht.
Beide Systeme erzeugen eine Lücke zwischen sozialer Zeit und Sonnenzeit. Diese Lücke ist gefährlich.
Denken Sie an Rishis Kinder in Indianapolis. Unter permanenter Sommerzeit erreicht der Wintersonnenaufgang dort nach 9 Uhr morgens. Die Schule beginnt um 7:15 Uhr.
Sie sitzen zwei Stunden lang in der Dunkelheit im Unterricht, bevor überhaupt die Sonne erscheint. Ihr Körper hat kein Signal, dass der Tag begonnen hat. Zeitzer weist darauf hin, dass diese Nuance wichtig ist. Die Wissenschaft weist in eine Richtung, aber menschliches Verhalten fügt Schichten hinzu.
„Ich würde mir mehr Forschung wünschen“, sagt Zeitzer. „Verstehen der Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und das Verhalten.“
Das Repräsentantenhaus will eine Lösung. Der Senat muss entscheiden.
Bis dahin bleiben wir verwirrt. Wir jagen die Sonne, die nicht da ist. Wir wachen im Dunkeln auf und hoffen, dass unsere innere Uhr sich daran erinnert, welcher Tag heute ist.
Spielt es wirklich eine Rolle, ob die Uhr 7 Uhr morgens anzeigt, wenn das Fenster 18 Uhr anzeigt?
Das tut es. Ihr Körper kennt den Unterschied. Du tust es einfach nicht.
