Anda kehilangan satu jam. Matahari bersembunyi tadi. Rasanya tidak adil.
Kebanyakan orang Amerika menyukai satu jam ekstra di bulan November. Rasanya manis, singkat, dan diikuti bulan-bulan kesuraman musim dingin. Namun perubahan jam itu sendiri adalah sebuah jebakan. Mereka menghancurkan tubuhmu. Mereka membingungkan otak Anda. Mereka merusak kesehatan Anda.
Saat ini, DPR AS mengesahkan rancangan undang-undang untuk mempertahankan Waktu Musim Panas (DST) secara permanen. Jika disetujui oleh Senat, kita akan terus maju. Tidak ada lagi shift. Hanya larut malam terus-menerus. Dan pagi hari yang gelap gulita di tengah musim dingin.
Apakah ini baik untuk kita?
Ilmu pengetahuan mengatakan tidak. Bahkan tidak dekat.
Mengapa waktu standar permanen selaras dengan biologi
Muhammad Rishi menjalankan laboratorium tidur perawatan kritis di Fakultas Kedokteran Universitas Indiana. Posisinya jelas. Waktu standar permanen adalah pemenangnya. Dia menulis makalah posisi tahun 2024 untuk American Academy of Sleep Medicine yang mendukungnya.
Mengapa?
Karena tubuh kita menggunakan cahaya. Khususnya, cahaya pagi.
Pikirkan tentang tiga jam. Salah satunya adalah tenaga surya. Itulah matahari terbit dan terbenam berdasarkan putaran bumi. Yang kedua adalah biologis. Ritme sirkadian Anda. Yang ketiga adalah sosial. Jam di dinding.
Kami berfungsi paling baik ketika ketiganya cocok.
DST menghancurkannya.
Ini memaksa jam sosial lebih maju dari matahari. Satu jam ke depan. Setiap hari. Sepanjang tahun jika RUU tersebut disahkan. Hal ini menciptakan jet lag sosial. Anda terbangun ketika tubuh Anda mengira hari masih gelap. Sistem internal Anda tidak mendapat sinyal matahari terbit untuk mengatur ulang.
Anda mungkin berpikir Anda beradaptasi. Seperti jet lag, Anda memperkirakannya akan berlalu dalam beberapa hari. Tidak. Rishi mengatakan bukti menunjukkan tubuh tidak pernah sepenuhnya beradaptasi dengan perubahan buatan ini. Anda secara permanen tidak selaras dengan waktu matahari setempat.
“Sistem kami bekerja paling baik saat kami mengikuti jam matahari,” kata Rishi.
Ketidakcocokan itu menyakitkan. Penelitian menghubungkan jet lag sosial dengan waktu tidur yang lebih singkat. diabetes tipe 2. Kegemukan. Penyakit kardiovaskular.
Kerugian kesehatan yang tersembunyi dari kegelapan musim dingin
Jamie Zeitzer, ahli neurobiologi di Pusat Ilmu Tidur dan Sirkadian Stanford, menempatkan risiko ini dalam perspektifnya.
Bagi satu orang, peningkatan risikonya kecil. Hampir dapat diabaikan. Namun kalikan dengan 350 juta orang yang kehilangan satu jam sinkronisasi cahaya setiap bulan November? Saat itulah krisis kesehatan masyarakat dimulai.
Lihatlah studi tahun 2019 di Journal of Health Economics. Para peneliti mengamati orang-orang di zona waktu yang sama tetapi garis bujurnya berbeda.
Semua orang menggunakan jam dinding yang sama. Jam matahari berubah.
Orang-orang yang tinggal lebih jauh ke barat dalam zona waktu mereka melihat matahari terbit lebih lambat. Mereka kurang tidur. Mereka menderita lebih banyak penyakit jantung. Lebih banyak diabetes. Bahkan tingkat kanker payudara lebih tinggi. Semakin jauh mereka dari tengah hari, semakin sakit penyakit yang mereka derita.
Ini bukan kesalahan sementara. Ini adalah konsekuensi dari paparan gangguan sirkadian dalam jangka panjang.
Apakah DST permanen lebih aman daripada tidak melakukan apa pun?
Beberapa peneliti mengakui sistem dua saklar saat ini adalah pilihan terburuk. Kekacauan pergantian jam dua kali setahun menyebabkan lonjakan kesehatan yang akut. Dari sudut pandang ritme biologis murni, DST permanen mungkin tampak “tidak seburuk” dibandingkan peralihan.
Tidak.
Kedua sistem tersebut menciptakan kesenjangan antara waktu sosial dan waktu matahari. Kesenjangan itu berbahaya.
Misalnya saja anak-anak Rishi di Indianapolis. Di bawah DST permanen, matahari terbit musim dingin di sana terjadi setelah jam 9 pagi. Sekolah dimulai pukul 7:15.
Mereka duduk di kelas selama dua jam dalam kegelapan bahkan sebelum matahari muncul. Tubuh mereka tidak mendapat sinyal bahwa hari telah dimulai. Zeitzer mencatat bahwa nuansa ini penting. Ilmu pengetahuan menunjukkan satu hal, tetapi perilaku manusia menambah lapisannya.
“Saya ingin melihat lebih banyak penelitian,” kata Zeitzer. “Memahami dampak kesehatan dan perilaku secara keseluruhan.”
DPR menginginkan perbaikan. Senat harus memutuskan.
Sampai saat itu tiba, kita masih kebingungan. Kita mengejar matahari yang tidak ada. Kita terbangun dalam kegelapan, berharap jam internal kita mengingat hari apa sekarang.
Apakah penting jika jam menunjukkan jam 7 pagi jika jendela menunjukkan jam 6 sore?
Memang benar. Tubuh Anda tahu bedanya. Anda tidak melakukannya.
