Ztrácíš hodinu. Slunce zapadá dříve. Připadá mi to nespravedlivé.
Většina Američanů tuto hodinu navíc v listopadu miluje. Je příjemná, krátká, ale následují měsíce zimního blues. Samotné přestavby šípů jsou však pastí. Narušují fungování těla, matou mozek a ničí zdraví.
Americká Sněmovna reprezentantů nyní schválila návrh zákona o zavedení trvalého letního času (DST). Pokud to schválí Senát, zůstaneme „rychle vpřed“. Žádný jet lag. Jen nekonečné pozdní noci a černá rána v kruté zimě.
Je to pro nás dobré?
Věda odpovídá: ne. vůbec ne.
Proč konstantní standardní čas odpovídá biologickým rytmům
Muhammad Rishi řídí spánkovou laboratoř na jednotce intenzivní péče na Indiana University School of Medicine. Jeho pozice je jasná: vítězí konstantní standardní čas. Napsal poziční dokument Americké akademie spánkové medicíny z roku 2024 podporující tento koncept.
Proč?
Protože naše tělo funguje ve světle. Totiž v ranním světle.
Představte si tři hodinové mechanismy. První je slunečný. Jedná se o východ a západ Slunce v důsledku rotace Země. Druhý je biologický. Vaše cirkadiánní rytmy. Třetí je sociální. Hodiny na zdi.
Fungujeme nejlépe, když jsou všechny tři synchronizované.
Letní čas tuto harmonii ničí.
Posouvá společenské hodiny vpřed vzhledem ke Slunci. O hodinu dopředu. Každý den. A to po celý rok, pokud návrh zákona projde. To vytváří sociální jetlag efekt. Probudíte se, když vaše tělo cítí, že je venku stále tma. Váš vnitřní systém nepřijímá signál úsvitu potřebný pro synchronizaci.
Můžete mít pocit, že se přizpůsobujete. Stejně jako jet lag očekáváte, že se věci po několika dnech vrátí do normálu. Ale to není pravda. Rishi poznamenává, že důkazy ukazují, že tělo se nikdy plně nepřizpůsobí tomuto umělému přemístění. Neustále zůstáváte mimo soulad s místním slunečním časem.
„Naše systémy fungují nejlépe, když sledujeme sluneční hodiny,“ říká Rishi.
Tento nesoulad je škodlivý. Výzkum spojil sociální pásmovou nemoc s nedostatkem spánku, cukrovkou 2. typu, obezitou a kardiovaskulárními chorobami.
Skryté zdravotní náklady zimní temnoty
Jamie Zeitzer, neurolog z Centra pro spánek a cirkadiánní vědu ve Stanfordu, uvádí rizika na pravou míru.
U jedné osoby je zvýšení rizika malé. Téměř zanedbatelné. Ale co když to vynásobíte 350 miliony lidí, kteří každý listopad ztratí jednu hodinu synchronizace světla? Tehdy začíná krize veřejného zdraví.
Podívejte se na studii z roku 2019 zveřejněnou v Journal of Health Economics. Vědci zkoumali lidi žijící ve stejném časovém pásmu, ale v různých zeměpisných délkách.
Všichni používali stejné nástěnné hodiny. Sluneční hodiny se měnily.
Lidé žijící dále na západ ve svém časovém pásmu zažili pozdější východy slunce. Méně spali. Měli více případů srdečních chorob a cukrovky. Ještě vyšší výskyt rakoviny prsu. Čím dále byli od slunečního poledne, tím vážněji onemocněli.
Toto nejsou dočasné výkyvy. To jsou důsledky dlouhodobého vystavení cirkadiánní desynchronizaci.
Je trvalý letní čas bezpečný ve srovnání s nicneděláním?
Někteří badatelé připouštějí, že současný systém se dvěma šipkovými permutacemi je horší varianta. Chaos spojený se změnou času dvakrát do roka způsobuje akutní výkyvy zdravotních problémů. Z čistě biologického hlediska se trvalý letní čas může zdát „méně špatný“ než neustálé přepínání.
Ale to není pravda.
Oba systémy vytvářejí propast mezi společenským a slunečním časem. Tato mezera je nebezpečná.
Vezměme si Rishiho děti v Indianapolis. Při konstantním letním čase tam zimní svítání nastává po 9. hodině ranní. Škola začíná v 7:15.
Sedí ve třídě dvě hodiny potmě, než se vůbec objeví slunce. Jejich těla nedostávají signál, že den začal. Zeitser poznamenává, že na této nuanci záleží. Věda ukazuje jedním směrem, ale lidské chování přidává nové vrstvy složitosti.
„Rád bych viděl další výzkum,“ říká Zeitzer. “Pochopení společných účinků na zdraví a chování.”
Poslanecká sněmovna chce najít řešení. Rozhodnout musí Senát.
Do té doby zůstáváme zmatení. Honíme se za sluncem, které neexistuje. Probouzíme se ve tmě a doufáme, že si naše vnitřní hodiny pamatují, jaký je den.
Opravdu nezáleží na tom, jestli hodiny říkají 7 hodin ráno, ale z okna to vidíte, jako by bylo 18 hodin?
Má. Vaše tělo pozná rozdíl. Jen si to neuvědomuješ.
