Раньше считалось, что мы либо «жаворонки», либо «совы». Просто. Бинарно. Ранних пташек наделяли здоровьем, умом и дисциплиной. А сов? Мрачный стереотип: неряшливость, вредные привычки, опоздания на работу.
Новые данные эту картину разрушают.
Это не два пути. Это пять.
Исследование опубликовано в журнале Nature Communications. Ученые не просто смотрели, когда мы засыпаем. Они заглянули внутрь мозга. С помощью машинного обучения и данных 27 000 участников UK Biobank они сопоставили хронотипы — циклы бодрствования и сна за 24 часа — с результатами нейровизуализации.
Цзоу Ли (Le Zhou), ведущий нейробиолог из Макгиллского университета, обнаружил нечто поразительное.
В мозге участников проявляются разные биологические паттерны.
Это не просто привычки. Это биология.
Три вида сов
Разделение удивительно, если вы жили в стереотипе «совы — ленивые». Ученые выделили три субтипа «сов». Каждый — с уникальными особенностями.
Первый — продуктивная сова. Высокий интеллект. Отличные когнитивные показатели. Но также склонность к рискованному поведению и трудности с регуляцией эмоций. Остроумные, но с «острыми углами».
Второй — уязвимая сова. Низкая активность. Больше курят. Именно эта группа несет главный удар по здоровью: депрессия, болезни сердца, диабет. Они подтверждают старую негативную статистику о поздних снователец, но по очень специфическим причинам.
Третий — мужская сова. Преобладают мужчины. Более высокий тестостерон. Больше сигарет, алкоголя и марихуаны. Биологически объясняет, почему многие парни не могут уснуть до 2 часов ночи. Это не просто упрямство.
Два вида птиц
Два субтипа просыпаются рано. Но и здесь разделение существенное.
Классический жаворонок. Идеальный пример. Эффективные нейронные сети. Стабильные эмоции. Низкий риск. Пьют меньше. Курят меньше. Статистически это самая здоровая группа в исследовании.
Женский жаворонок? Не такой гладкий профиль. Преобладают женщины. Связан с низким тестостероном. Проблемы с менструальным циклом. И более высокие показатели депрессивных симптомов. Ранний подъем не дает автоматического иммунитета к болезням, особенно в зависимости от вашего пола и физиологии.
Соня Шютц (Sonja Schütz) из Мичиганского университета отмечает, что эти открытия важны. Современная жизнь хаотична. Понимание вашего конкретного паттерна сна может помочь объяснить, почему вы чувствуете себя именно так.
Корреляция — не причинно-следственная связь
Но стоп.
Мы не знаем, что было первым. Форма мозга или график сна.
Шарлин Гамалдо (Charlene Gamaldo) из Университета Джонса Хопкинса указывает на это. Она не участвовала в исследовании, но четко видит изъян. Данные основаны на самоотчете. Они показывают ассоциации, а не причину и следствие. Может быть, различия в мозге вызывают паттерн сна. А может быть, выбор образа жизни влияет и на то, и на другое.
«Одни эти данные не позволяют нам сказать, — признает Цзоу, — являются ли различия в мозге или последствия для здоровья причиной или следствием».
Его команда следующим шагом углубится в генетические данные. Пытаясь распутать клубок среды, гормонов и генов.
Мы уже знали, что не все вписываются в одну схему. Теперь мы знаем, что существует пять разных схем. И ни одна из них не идеальна. Кто вы? И, что более важно, — помогает ли знание формы клетки сбежать из нее? Или это просто показывает, насколько глубоки прутья?
